Schulter-Nacken-Kurs

Meist kommen sie über Nacht. Bereits beim Aufwachen fühlen sich Nacken und Schultern an, als läge ein zentnerschweres Gewicht darauf. Dann genügt schon die kleinste Bewegung des Kopfes, und es sticht im Nacken – klassische  Anzeichen von Nackenverspannungen.

Schnell kreisen die Gedanken um mögliche Ursachen: Zu lange am offenen Fenster oder am Computer gesessen? Zu schwer oder falsch gehoben? Oft handelt es sich tatsächlich um eine dieser Ursachen, dann ist die Verspannung spätestens nach ein paar Tagen wieder in Vergessenheit geraten. Aber so einfach ist es leider nicht immer. Bei vielen Betroffenen verspannen sich die Nackenmuskeln immer wieder – und jedes Mal schmerzhafter. Kopfschmerzen und Bewegungseinschränkungen sind die Folge.  Manchmal verschaffen ein paar einfache Hausmittel, wie z. B. Wärme in Form von Körnerkissen oder ähnlichem, Linderung.

Häufig liegen die Ursachen jedoch tiefer. Organische Probleme wie etwa der natürliche Verschleiß von Bandscheiben  spielen meist nur eine untergeordnete Rolle.  Entscheidend  sind dagegen krankmachende Alltagsgewohnheiten wie krummes Sitzen oder ungünstige Sportarten. Ständige Nackenschmerzen können auch z. B  durch seelischen Druck, Stress, eine verkrampfte Körperhaltung, oder  eine Fehlstellung im Kiefergelenk hervorgerufen werden. Eine Kombination mehrerer Ursachen ist nicht selten.

Natürlich lassen sich Stress und Probleme nicht durch Gymnastik oder Entspannung allein lösen, aber es ist ein Anfang!

In unserem Kurs speziell für den Schulter-Nacken-Bereich lernen die Teilnehmer die wichtigsten anatomischen Grundlagen, sowie den Zusammenhang zwischen Stress, Verspannungen und Schmerzen kennen. Schwerpunkte bilden Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Entspannung, sowie Anleitung zur Stabilisation und Dehnung für den Schulter- Nackenbereich.

Kursbeginn auf Anfrage

Unsere Therapieplanung nimmt Ihre Anmeldung gerne entgegen: 05723 702-642

Kursschwerpunkte:

• Anatomie des Beckenbodens
• Kräftigung des gesamten Körpers, besonders der Beckenbodenmuskulatur
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Harmonisierung der Körperfunktionen

Kurstermine auf Anfrage

Unsere Therapieplanung nimmt Ihre Anmeldung gerne entgegen: 05723 702-642

Der therapeutische Bogensport ist ein  hervorragender  Ausgleich zum Alltagsstress und führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Intuitiver  Bogensport beinhaltet sowohl eine körperlich-technische als auch  eine meditativ-spirituelle Komponente. Neben Elementen aus dem Mentaltraining kommen Atemübungen zur Anwendung. Die Verbindung von Ruhe und Aktivität, von Entspannung und Anspannung, von Meditation und Alltag wird beim Bogenschießen erlebbar. Darüber hinaus ergeben sich körperliche Effekte, die die Stabilität und die Körperhaltung  positiv beeinflussen und zu einer Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur führen. Somit vereint Therapeutischer Bogensport Körperarbeit mit Meditationsübungen.

Kurstermine auf Anfrage

Unsere Therapieplanung nimmt Ihre Anmeldung gerne entgegen: 05723 702-642

Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt

Nordic Walking ist ein wirksames Herz-Kreislauftraining, regt den Stoffwechsel an, kräftigt nahezu   die gesamte Muskulatur und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Bei einem Tempo von 6 km/h werden rund 400 kcal verbraucht.

Das flotte Gehen mit den Stöcken ist eine effektive, aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sportart , durch die das Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden, wie z.B. Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen gesenkt werden kann.

Kurstermine auf Anfrage

Unsere Therapieplanung nimmt Ihre Anmeldung gerne entgegen: 05723 702-642